どーもメガカピです。

珍しく健康の話題。

以前、NHKのためしてガッテンにて、

タンパク質を朝に取らないと

筋肉がうまく作られず、

減っていってしまうと

やっていました。

ポイントは

一日に必要な摂取量に対して、

一度に摂取するのではなく、

分散が大事だそうです。

特に、

夕食から時間が開く朝ごはんは大事だそうです。

卵

牛乳

納豆ごはん

これで約20gのたんぱく質が取れる

ことになりそうです。

子育てにも健康第一です